koniec redukcji

to zalezy jaki etap redukcji;-) na samym poczatku nie zmienialbym nic, pod koniec faktycznie mozna podciac objetosc, a dolozyc bardziej metaboliczne wysilki

[...] zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na brzuchu, a miejscowej redukcji raczej nie zrobisz, zawsze schodzi zewsząd, a ktoś na górze zrobił takie jaja, że z bebzona schodzi tłuszczyk jako ostatni, nieźle co? Masuj, nie ma co się pod koniec listopada rozdrabniać, pozdro. Ja to w ogóle wskoczyłbym na jakiegoś splita.

To rob na koniec cyklu, od teraz juz ujemny bilans i aero 4 razy w tygodniu po silowym (daj od razu po silowym bcaa, potem 5 min czekasz i wskakujesz na rowerek/bieznie). Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o [...]

[...] mocno zaleje?? Chciałbym jak najmniej się upaść, chociaż zdaję sobie sprawę, że troszkę muszę:) Może dorzuciłbym dekę na jakiś czas. Później trochę oxy bo ostatnio fajnie mi siłę podniosła, a na koniec, przy redukcji pewnie winko... A jak Wy byście to widzieli?? ... a może Bolda zamiast Deki??? Zmieniony przez - gun w dniu 2013-08-15 19:18:24

...a może polecę enan cały cykl i dodatkowo prop na początek, bold przez jakiś czas, a później bolda na dekę zamienić? No i na koniec wino i jakiś np. clen do redukcji. Spróbuje mi to Ktoś jakoś sensownie rozpisać?? Może fajnie by było wrzucić gdzieś tam jeszcze oxe? Cykl chciałbym zacząć wrzesień/październik i pociągnąć do lata.

Jak nie masz przeciwskazań ( najlepiej idź do lekarza) to polecam thermal pro!! Ja już straciłem 3.5 kg w 5 dni jeszcze pare dni i koniec mojej redukcji

Wiem, Jack3d też zawiera ale to są śladowe ilości rzędu 1.2g na porcje. 3-4g tygodniowo jeszcze chyba nikomu nie zaszkodziło zważając na fakt że po redukcji bądź pod koniec jej ma być cykl to można potraktować to jako a'la "mini fazę nasycenia" bądź coś w ten design Głównie to zależy od tego co autor oczekuje od produktu. Zmieniony [...]

[...] podkręceniu metabolizmu oraz ogranicza przyrost smalcu. Co z tego że bedzię +10kg jak się zapasiemy i trzeba redukować i w czasie redukcji stracimy smalec i mięśnie i na koniec mamy +3 trzy na wadze a w tych 3kg trochę mięśni trochę fatu. A dodatkowo się mocno namęczymy (zwłaszcza tą redukcją). Lepiej robić masę w miarę jakościową. Trening [...]

[...] Oto ostateczna wersja suplementacji z uwzględnieniem carbo i tauryny. 8:30 5g Glutaminy+ 5g Cytrynianu + 2kaps Tauryny 9:00 Śniadanie 10:30 Trening 11:30-zakładam koniec treningu 50g carbo + krea mono 5g ( nic po za tym żadnych wafli ryzowych itp ma to na celu zapewnienie max wchłonięcia krea) 12:15 35g WPC + tradycyjne żródło [...]

[...] pułap 2500kcal Jeszxcze pytanko - czy to normalne ze przy IF 5h okno na siłowni jak mocno zapierdzielam to szybciej sie meczysz i kreci sie w glowie? Dzis juz na sam koniec cwiczeń po dwóch drop setach dość dynamicznych to jeszcze chwila i by zgasło światło. I pytanie nr 2 - chciałem zrzucać te 2kg miesiecznie zeby jak najmniej mięsa [...]

[...] wulgarne słowa, utrata panowania nad sobą); g) gdy zawodnik wykazuje w walce rażący brak umiejętności technicznych. 9. Jeżeli sędzia planszowy (prowadzący) uzna za konieczne konsultuje decyzję dyskwalifikacji z sędziami, którzy mogą nie zgodzić się z jego sugestią (narada sędziowska) 10. Wykluczone jest, by zawodnik otrzymał karę i [...]

[...] DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam [...]

[...] nie wymaga aby każdy uczestnik przytył po 25kg w ciągu 3 miesięcy, czy coś w tym stylu podobnie było przy rekrutacji i w teście redukcyjnym, nie było warunków że ma być na koniec tyle i tyle kg w moim przypadku jeśli zostałbym wybrany do testu to i tak nie zmieniło by to mojego planu odnośnie celów treningowych po obecnym teście redukcyjnym, [...]

[...] mowiesz znowu cie zaleje i zacznie sie blede kolo. edit: poza tym z tego co masz cykl ciezko bedzie rozpisac, clen wykorzystaj do redukcji, suste jako baze, ale leciec ja solo to zly pomysl. Dalbym susta, metax, bold i wins albo npp na koniec. Z dobra micha poleci eleganckie czyste miecho. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-30 19:55:57

[...] zbędne cukry proste, trochę aakg i kreatynę, szału niema, a zamaist niego warto by zainwestować w jakiś dobry spalacz tłuszczu np. Man Scorch, czy też San Tight Xtreme. Na koniec dobra rada, zmień sklep na taki w którym nie będą chcieli Ci wcisnąć np. czegoś co niezbyt dobrze schodzi, lub pytaj o rady ludzi którzy nie mają zamiaru zrobić na [...]

[...] warunkiem że w ogóle coś zbudowałeś na tej masie . Napisz może jakies informacje odnośnie prowadzenia masy , ile miałeś kalorii na zerze jak potem dokładałeś ,ile było na koniec masy i ile w ogóle trwała twoja masa . Możesz tez wstawić ankietę działu wraz z jakimś zrzutem przykładowego jadłospisu i będzie szerszy podgląd na proces budowania [...]

[...] dieta zbilansowana. Ulepszysz swoją "bazę" mięśniową a potem zajmiesz się "kosmetyką" mięśni. Te FBW dla Ciebie to 6 tygodni-8 tygodni. Skończysz pod koniec maja a potem 4 tygodnie redukcji i na lato będziesz w formie. taka moja rada... trochę Ci pozmieniałem szyki, ale to tylko sugestia. Zrób jak uważasz. Sam wiesz [...]

Zielony1994 taka kolej rzeczy w reverse do pewnego czasu będziesz dalej na redukcji dopóki nie dojdziesz na 0 ;p więc to nie koniec wycinki

[...] czyli 160 kofe przed obiadem a przed treningiem 1 kaps i przedtreningówka czyli 280 kofe i wezmę jeszcze 1 kaps przed snem. Wszystkie odczucia jak najbardziej na plus. Pod koniec pewnie trochę zwiększę spalacz. Dam znać za 20 dni jak się zmienią obwody w pasie i wrzucę fotkę ;), postaram się też trochę odwodnić do zdjęcia żeby w przyszłości [...]

[...] na tym cwiczysz. Zastosuj stara zasade Plecy Bic Klatka Tric Nogi Barki Trening i tak jest przeladowany za duzo serii Chcesz 4 cwiczenia zrob 3 serie Przenoszenie dałbym na koniec jesli chodiz o klatke Plecy tez torszke dziwnie 2 MC na plecy robisz na ugietych nogach potem zrob drazek najlepsze cwiczenie na plecy :D i przyciaganie sztnagielki [...]